ज्यादातर लोग गर्मियों में ड्राई फ्रूट/नट्स खाने से डरते है। चलिए अब आपको डरने की जरूरत नहीं है। इस वीडियो को देखने के बाद आप गर्मियों में भी ड्राई फ्रूट्स का आनन्द लेंगे ।इस वीडियो में मैंने ड्राई फ्रूट्स के बारे में कुछ टिप्स साँझा किये है। साथ ही गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स को खाने का तरीका शेयर किया है।
How to eat DryFruits/Nuts in the Summer?/
गर्मियों में सूखे मेवे कैसे खाने चाहिए ?
अगर आप इन टिप्स को अपनाएंगे तो गर्मियों में भी ड्राई फ्रूट खाने से आपकी सेहत को कोई नुक्सान नहीं होगा।
टिप नंबर : 1
ड्राई फ्रूट एक दिन में एक मुट्ठी भर ही लेना है ।
जैसे की बादाम , काजू,किशमिश,अंजीर आदि।
ये सब मिलाकर एक मुट्ठी भर होना चाहिए I
Tip No 2:
ड्राई फ्रूट को भिगोकर ही खाएं ,भिगोने से इनकी गर्मी निकल जाती है और ये शीतलता प्रदान करते हैं ।आइये जानते हैं ड्राई फ्रूट भिगोने का सही तरीका :
ड्राई फ्रूट्स को अच्छी तरह से धो लीजिय।
एक बार दुबारा धो लीजिये।
(Wash it again) अब इन सबको साफ पानी में भिगो कर एक प्लेट से ढक कर रख दे।
(Soak it overnight) 12 घंटो के बाद ये पूरी तरह भीग जायेंगे।
(After 12 hours) बादाम और अखरोट का छिलका उतार दीजिये । बादाम और अखरोट का छिलका उतारकर ही खाएं। छिलका उतारने से बादाम और अखरोट को खाने का पूरा फायदा शरीर को मिलता है।
Tip No 3:
हर रोज 3-4 तरह का ड्राई फ्रूट खाएं । एक दिन में एक ही तरह के ड्राई फ्रूट को ज्यादा मात्रा में नहीं लेना है।
Tip No 4 :
दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीजिये ।
Tip No 5:
जिन ड्राई फ्रूट्स को हम भिगो नहीं सकते उन्हें बहुत ही कम मात्रा में खाना हैी इनमे काजू ,खरबूजा ,अलसी ,सूरजमुखी के बीज आते हैं।
( Such dry-fruits should be eaten in moderation during the summer season) So by following these tips you can enjoy eatingdry fruits in summer also.
Q:
What is the best time to eat Dry fruits?
A: You can eat dry fruits anytime as a snack . But the best time is to eat it is an empty stomach, early in the morning. This way you can reap the maximum benefits.